Psikologi Konseling – Agar bisa meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, Anda tentu tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik saja. Kesehatan mental juga memiliki peran yang penting dalam kehidupan. Kesehatan mental sangat dibutuhkan sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan serta menghadapi kesulitan sehari-hari.
Ternyata beberapa langkah sederhana dapat diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan kecil ini, maka bisa dipastikan hal ini bisa memengaruhi semua aspek dalam kehidupan. Dengan menjaga kesehatan mental, maka Anda bisa merasakan beberapa efeknya misalnya suasana hati yang semakin membaik, membangun ketahanan, dam juga membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Nah, bagi Anda yang mungkin sering merasa stres atau gangguan kecemasan, berikut beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental:
Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian psikologi konseling menunjukkan jika cara Anda dalam berpikir tentang diri sendiri bisa memberikan efek yang kuat pada kejiwaan Anda. Saat kita memandang diri kita serta hidup kita secara negatif, maka kita juga akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, apabila kita membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal tersebut juga akan membuat Anda lebih optimis.
Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa syukur sering dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, dan juga kebahagiaan. Cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan rasa syukur adalah dengan membuat jurnal serta menuliskan berbagai hal yang patut untuk disyukuri setiap harinya. Temukan sesuatu untuk disyukuri serta nikmati perasaan tersebut didalam hati.
Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Fokus kepada tujuan juga bisa melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang terasa membebani. Anda bisa memulai dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal yang sederhanapuun seperti mandi, makan siang, atau sekedar saat berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, maupun rasa dari pengalaman ini bisa membantu Anda untuk lebih fokus. Saat pikiran Anda terbang melayang yang menyebabkan overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini Anda tengah lakukan.
Olahraga
Sebelum dan sesudah berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang bisa membantu menyingkirkan stres serta meningkatkan suasana hati. Itulah sebabnya olahraga menjadi cara penangkal stres, kecemasan, serta depresi yang ampuh. Temukan cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, misalnya naik tangga, atau jalan kaki ke tempat – tempat disekitar rumah.
Terbukalah pada Seseorang
Mengetahui bahwa Anda dihargai orang lain menjadi salah satu hal penting yang dapat membantu Anda berpikir lebih positif. Belajarlah untuk terbuka kepada orang lain, yang membuat Anda lebih mampu berpikir positif serta semakin mengenal diri sendiri.
Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Penelitian menunjukkan jika membantu orang lain mempunyai efek yang menguntungkan pada perasaan Anda tentang diri sendiri. Suka membantu dan ramah merupakan cara baik untuk membangun harga diri. Makna yang akan didapatkan dengan membantu orang lain adalah memperkaya dan juga memperluas hidup.
Istirahat
Ketika semua pekerjaan terasa terlalu banyak, menjauhlah sejenak, serta lakukan apa pun kecuali hal yang membuat Anda semakin stres, setidaknya hingga Anda merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan latihan pernapasan sederhana misalnya dengan menutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Bagaimana mudah, bukan? Anda membutuhkan layanan psikologi konseling? DEEPApsikologi adalah solusi tepat untuk anda.DEEPApengembangan psikologi merupakan lembaga jasa psikologi konseling yang berada di Karawang. Ini adalah lembaga jasa psikologi konseling terpercaya di bidang klinik, pendidikan, industri dan organisasi di Indonesia. Kami memberikan layanan psikologi yang berkualitas, sebagai solusi dalam pemenuhan kebutuhan mitra anda. Hubungi kami sekarang juga, karena sehat tidak hanya masalah fisik, percayakan masalah psikologi anda bersama DEEPA.