Deepapsikologi.com — Perasaan cemas adalah perasaan tidak senang, khawatir atau bahkan takut pada sesuatu yang akan terjadi. Pada dasarnya perasaan cemas adalah respons alami yang dilakukan oleh tubuh terhadap stres dan hal tersebut adalah wajar apabila masih dapat dikendalikan dan hilang setelah faktor pencetusnya sudah teratasi.
Namun jika perasaan cemas tidak kunjung reda dan mengganggu atau bahkan cenderung menghambat aktivitas sehari-hari maka kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan atau anxiety disorder.
Selain rasa cemas yang berlebihan dan menggangu aktifitas sehari-hari, gangguan kecemasan juga dapat menyebabkan sesak napas, jantung berdebar, mual, pusing, sulit berkonsentrasi, gemetar dan sulit tidur pada penderitanya.
4 cara mengatasi kecemasan
Tips dalam mengatasi kecemasan
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan dalam mengatasi gangguan kecemasan:
-
Kontrol pikiran.
Kita memiliki sikap dalam mengambil segala sudut pandang dari pemikiran kita. Hal yang baik jika kita pikirkan tidak baik, maka akan mempengaruhi tekanan dalam diri kita. Sebaliknya, hal yang negatif tidak perlu dihayati dengan pemikiran negatif. Beban dan ujian terkadang bisa diselesaikan dengan problem focus coping tanpa harus menimbulkan perasaan tertekan. Dengan berpikir tenang dan tidak tertekan, maka kita akan menjadi lebih kreatif untuk menemukan solusi dalam menyelesaikan permasalahan.
Kita perlu mengontol pola pikir kita untuk merespon segala tekanan yang kita rasakan atau hadapi
Cara mengatasi kecemasan dengan cara mengatur pola hidup sehat
-
Atur pola hidup sehat.
Dengan makan makanan yang bergizi, maka asupan energi dan kesehatan akan kita dapatkan. Jika kita makan tidak teratur, dan terjaga pola makan… dapat menyebabkan penyakit. Sehingga, tidak mampu menyelesaikan permasalahan. Dengan mengkonsumsi makanan yang menjadi kesukaan kita akan membuat kita terhibur dan dapat menjadi obat dari tekanan yang kita hadapi. Menyelesaikan stres dengan hiburan. Apalagi jika ditambahkan dengan makanan yang sehat, bergizi kaya serat. Sirkulasi darah dalam tubuh kita terbantu untuk tetap lancar.
3. Bersosialisasi
Kebanyakan orang yang tertekan dan depresi lebih memilih untuk murung, mengucilkan diri, dan menghindari kontak sosial. Padahal, semakin tertekan karena menjadikannya sibuk dan larut dalam kecemasannya. Dengan berinteraksi, energi tubuh bisa disalurkan untuk hal-hal produktif di luar diri sendiri. Energi diri perlu disalurkan ke hal-hal yang bermanfaat atau dia akan menjadi energi negatif bagi diri sendiri. Disamping itu, dengan bersosialisasi, terkadang.. orang disekitar kita bisa membantu kita dengan masalah yang kita hadapi. Bisa jadi orang di sekitar kita pernah mengalami kondisi menekan yang sedang kita alami. Dan mereka telah mampu menyelesaikannya.
-
Konsultasi pada Psikolog.
Psikolog adalah pihak yang secara pendidikan memang terlatih untuk membantu orang dengan masalah psikologis. Kita bisa mengikuti sesi konseling atau support group yang diadakan oleh psikolog. Harapannya, dengan mengikuti sesi konseling, kita bisa melakukan katarsis dari segala gejolak emosi yang kita lakukan. Kemudian, dari tahapan konseling tersebut jika dibutuhkan proses terapi. Kita bisa minta bantuan psikolog untuk melakukan terapi psikologis ke diri kita yang sedang depresi.
Gangguan kecemasan pada umumnya sama dengan gangguan kesehatan mental lainnya, yang mana akan lebih mudah diatasi apabila ditangani lebih dini. Mengkonsultasikan kondisi anda pada Psikolog adalah hal yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi tiap permasalahan psikologis.
Deepa Psikologi menerima layanan konsultasi psikologis. Kami siap membantu menjaga kesehatan mental anda. Kami sebagai biro psikologi concern untuk memberikan layanan baik konseling maupun psikotes. Layanan konseling psikologi di tempat kami dipandu langsung oleh psikolog dan asisten psikolog yang sudah memiliki jam terbang dalam menghadapi permasalahan klien. Jika anda mencoba mencari alternatif layanan konseling, Deepa Psikologi bisa menjadi alternatif layanan konseling di tempat kami.