Positive Self Talk. Sebagai mahluk sosial, manusia sejatinya memerlukan interaksi dengan orang lain. Interaksi tersebut seringnya dalam bentuk mengobrol. Sebagian dari kita begitu mudah membuka obrolan dengan teman, rekan kerja, bahkan orang yang baru dikenal. Sebagian lainnya hanya bisa membatin karena tidak berani unjuk bicara karena merasa tidak mampu membangun obrolan yang menyenangkan.
Berbicara dengan orang lain berpeluang memberikan kita kesempatan untuk bertukar pikiran, bertukar rasa, dan mungkin mendapat inspirasi baru. Namun, pernahkah kita mencoba membuka perbincangan dengan diri sendiri?
Berbincang atau berdialog dengan diri sendiri mengenai perasaan, pikiran, persepsi, mengatur serta mengevaluasi keyakinan dgn cara memberikan instruksi pada diri sendiri biasanya disebut self talk.
Terdapat dua jenis self talk, yaitu positive self talk dan negative self talk. Orang dengan positive self talk memiliki pribadi yang optimistic serta tidak mudah putus asa. Sementara itu, orang dengan negative self talk memiliki pribadi yang pesimistis, ia merasa tidak percaya diri serta merasa dirinya lebih rendah dari orang lain.
Saat dihadapkan dengan kegagalan, seseorang yang memiliki seft talk positif akan berkata “Aku tidak akan menyerah”, “Tidak apa-apa kali ini gagal tapi esok aku akan berusaha lebih keras lagi”. Sementara, orang dengan negative self talk akan berkata “Aku memang tidak bisa”, “Aku tidak akan bisa sehebat dia”.
Manfaat Positif Self Talk
Dilansir dari pijarpsikologi.org, ada lima manfaat yang bisa kita dapatkan melalui positive self talk, diantaranya:
-
Membantu berdamai dengan situasi yang tidak bisa kita control
Ketika dihadapkan dengan situasi yang diluar kendali kita, misalnya gugup saat akan ujian, secara otomatis isi kepala kita akan lebih banyak diliputi dengan pikiran-pikiran negative. Kita bisa alihkan pikiran tersebut dengan positive self talk, katakanlah “Aku bisa melewati ini” secara berulang-ulang. Hasilnya, kita akan menjadi lebih focus dan berdamai dengan kecemasan yang sebelumnya melanda.
Baca Juga: Manfaat Utama Psikologi Konseling Secara Ilmiah
-
Membantu meredakan stress
Saat sedang diliputi masalah yang berat, kita cenderung merasa tidak berdaya serta menyalahkan banyak hal termasuk diri sendiri. Dengan melakukan positive self talk, kita bisa memberikan kalimat-kalimat positif pada diri. Hal tersebut akan membantu menyalurkan emosi negative sehingga stress dapat terkontrol.
-
Meningkatkan performansi diri
Banyak dari kita yang akan menghadapi event besar dan mengharuskan bertemu dengan banyak orang melakukan dulu metode positif self talk agar dapat meningkatkan performanya. Hal tersebut karena kalimat positif dapat menjadi penguatan bagi diri sendiri serta meningkatkan kepercayaan diri.
Baca juga, 5 Manfaat Menggunakan Psikotes Online untuk Perusahaan
dan Cara Daftarkan Diri Psikologi Konseling Untuk Individu
-
Menjadi pribadi yang senantiasa beraura positif
Berdialog dengan diri sendiri membuat kita menjadi pribadi yang memiliki aura lebih positif. Walaupun hal-hal negative tidak dapat kita hindari, tapi setidaknya dengan positive self talk kita bisa mengontrol reaksi terhadap situasi tersebut.
-
Membantu diri melakukan self-reflection
Mengingat serta mengevaluasi apa yang sudah kita lewati sembari memetik pelajaran dari setiap perjalanan membantu kita menjadi pribadi yang lebih matang. Salah satu jalan untuk melakukan hal tersebut adalah dengan berbincang dengan diri sendiri.
Setiap diri mempunyai suara hati yang ingin didengarkan. Ajak dia berdialog untuk menyalurkan emosinya. Positif self talk yang kita lafalkan dalam hati maupun dengan bersuara akan menjadi sugesti baik bagi diri sendiri. Demikian artikel Positive Self Talk untuk Mental yang Lebih Sehat, semoga bermanfaat.
Baca artikel lainnya, Terapi Keluarga
dan Pentingnya konseling Keluarga